來吧 你的教練有和你說過類似這句話的自己舉手吧!
有種冷叫做 阿嬤覺得你會冷
有種傷叫做 教練覺得你會受傷
這又是個很尷尬又敏感的話題
當教練不希望你做出他們不期待你做出的事情時(好敖口
通常都會出現這句話
這個時候你也會乖乖的聽教練的話
搞到後來大家都人心惶惶
這樣做會受傷 那樣也會受傷
只是 到底會受什麼傷?
一堆人在健身房裡噴射椎間盤一輩子也沒事啊?
所以每當我在解釋這件事情的時候
喜歡用風險比來解釋 或許會好懂一點
做任何事都有風險 只是高低的問題
你今天選擇用一個受傷風險高的方式去做動作
可能會因此受傷的機率就會比較高
而受傷又有分急性和慢性
簡單來說
急性就是一個下去就中獎了
慢性就是不斷反覆累積風險較高的動作因而受傷
其實都很可怕 但慢性的很常被忽略
以教練的角度來說 都像是爸爸在看女兒學走路
學生進來 我們要承擔的是 你們的安全
"盡可能以最低的風險 讓你得到最大的訓練效益"
這也會是在安排訓練上最常見的方法
當然依照每個學生的程度 能承受的就會有所不同
只是 事在人為 尷尬又敏感的話題來了
總會有一群人是動作矯正狂 狂到超乎想像
角度都不允許差個0.1度
但又有另外一群秉持著 打斷手骨反而勇
練就對了 管他三七二十一
然後這兩派永遠沒完沒了
我沒有想說誰好誰壞誰對誰錯
因為我覺得兩邊都說服的了我 也都是對的
至少目前我個人作法
除非有疼痛 卡住這類的狀況 可能才會處理
不然 只要沒有太嚴重的偏差
我還是會以訓練為主
我就曾經處理過一個膝蓋痛七年
連蹲下都不行 想練個蹲就痛得亂七八糟的人
但我的平衡點停在
既然蹲下不會痛也解決了 那就開始做點重量訓練吧
總之 每個教練心裡都會有一把尺
端看你的教練屬於哪一種類型的人
再說一次 沒有好壞 沒有對錯
對你有沒有幫助 才是最重要的
只是
如果你的教練讓你做完動作
時不時下背就會不舒服或者痠痛
或許該考慮和他討論一下
或者換個教練了.....
噴射吧椎間盤(欸
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